A reggelit a nap legfontosabb étkezésének is szokták nevezni. Már azzal sokat tehetünk az egészségünkért, ha mindennap reggelizünk – de nem mindegy, hogy mit. Az alábbi ételek éhgyomorra fogyasztva is kifejezetten egészségesnek számítanak.
Fogyasztása egyfajta védőréteget képez a gyomor nyálkahártyáján, amely megakadályozza, hogy a hidroklórsav károsítsa az érzékeny szöveteket. A zabkásában ráadásul felszívódó rostok is vannak, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet – írja a Házipatika.com.
A hajdinából készült kása vagy palacsinta szintén nagyszerű reggeli. Gyengéden stimulálja az emésztőrendszert, ezenkívül sok benne a fehérje, a vas és a vitaminok is. Fogyasszunk hozzá sok folyadékot, így segít akadályozni a székrekedés kialakulását.
Segít eltávolítani a méreganyagokat és a nehézfémeket a szervezetből, segít egyensúlyban tartani a belek mikróflóráját, és abban is, hogy hosszú időn át jóllakottnak érezzük magunkat.
Két evőkanálnyi búzakorpában benne van a napi E-vitamin szükségletünk 15 százaléka és a napi folsavszükségletünk 10 százaléka. Emellett támogatja az emésztést, segít megakadályozni a székrekedés kialakulását is.
Kutatások szerint ha reggelire tojást, tojásból készült ételeket fogyasztunk, akkor napközben kevesebb kalóriát fogunk bevinni. Éppen ezért fogyókúrázóknak tojást reggelizni különösen jó ötlet.
Az ízletes gyümölcs éhgyomorra fogyasztva nagy mennyiségű folyadékkal látja el a szervezetet, ami segít a méregtelenítésben. Emellett tartalmaz elegendő likopint is, amely jót tesz a szem és a szív egészségének, illetve segít csökkenteni bizonyos rákfajták, például a prosztatarák kialakulásának esélyét is.
Forrás:karpatinfo.net
Tovább a cikkre »
