Magas vérnyomás: miért bűnös a só?

Magas vérnyomás: miért bűnös a só?

A magas vérnyomás a felnőtt magyar lakosság közel ötödét érinti. A jelenségnek számos oka van, amelyek közül az egyik a túlzott sófogyasztás. Ártatlannak látszik, de nem is lehetne veszélyesebb.

Magyarországon a felnőttek 16-20 százaléka, a 60 éven felüliek több mint fele magasvérnyomás-betegségben szenved. A néma gyilkosnak is nevezett népbetegségre nagy figyelmet kell fordítani, mert sokáig tünetmentes maradhat, ám szövődményeinek kialakulásakor már maradandó károsodással kell számolni. Ugyanakkor van néhány tünet, amelynek megjelenésekor érdemes kardiológushoz fordulni. Ezek az alábbiak:

Dr. Kapocsi Judit, a Kardioközpont magasvérnyomás- és érkockázat-specialistája elmondta, hogy amennyiben nincsenek tünetek, ám a családban már előfordult magas vérnyomásbetegség, szintén fontos a rendszeres orvosi ellenőrzés, ugyanis a betegségre való hajlam örökölhető. Természetesen azzal is tisztában kell lenni, hogy a magas vérnyomás kialakulását az életmód is nagymértékben befolyásolja. Emeli a vérnyomást például a dohányzás, a stressz, a fokozott koffeinfogyasztás, a mozgásszegény életmód, az elhízás és a túlzott sófogyasztás is – írja a Házipatika.com.

Hírdetés

A só a benne lévő nátrium miatt emeli a vérnyomást. A sófogyasztás olyan releváns kérdés a magas vérnyomásban, hogy a WHO is hangsúlyozza a sóbevitel csökkentésének fontosságát. Ez ugyanis az egyik legegyszerűbb módja a magas vérnyomás és ezáltal a stroke, az érelmeszesedés, valamint a szív- és vesebetegség kockázatainak mérséklésére. A sóbevitel napi 5 gramm alá redukálása (ami körülbelül 1 teáskanálnyi mennyiségnek felel meg) a stroke kockázatát 23 százalékkal, a szív- és érrendszeri betegségek rizikóját 17 százalékkal csökkenti. A magasvérnyomás-betegek ajánlott napi nátriumbevitele 2-3,5 milligramm. Ugyanakkor a magyar lakosság sófogyasztása jelentősen meghaladja az ajánlott értékeket: jelenleg a férfiak átlagosan 17,2 gramm, a nők mintegy 12 gramm sót fogyasztanak naponta, ami 3-3,5-szerese az ajánlottnak.

Mire kellene figyelni? Elsősorban kevés és nátriumszegény sót kellene használnunk, másodsorban érdemes visszafogottan fogyasztani a magasabb sótartalmú élelmiszerekből, mint a húskészítmények, a készételek, a reggeli gabonafélék, a chipsek és a sós rágcsálnivalók, a szószok és az ételízesítők.

A magas vérnyomást feltétlenül kezelni kell a komoly szövődmények elkerülése végett. A sikeres kezeléshez pedig a pontosan beállított gyógyszerek szedésén kívül az életmódon is változtatni kell, akár egy profi életmódprogram segítségével. Az életmódnak ugyanis önmagában is gyógyító hatása van. Kutatások bizonyítják, hogy a testsúly normalizálása, a sóbevitel, az alkoholfogyasztás mérséklése, a fizika aktivitás fokozása, és a dohányzás elhagyása jelentős vérnyomás csökkenést eredményez.

Sokan ajánlják a DASH-diétát, amelynek lényege a naponta négyszeri gyümölcs, zöldség, két-három alkalommal sovány tejtermék fogyasztása, a rendszeres halevés, és a fehér húsok előtérbe helyezése. A nem gyógyszeres kezelési formák közül a túlsúly esetén alkalmazott testsúlycsökkentés a leghatékonyabb: 10 kg fogyás a szisztolés vérnyomásértéket 5-15 Hgmm-rel mérsékli. Amennyiben tehát bárki a legkisebb tünetet érzékeli magán – gyengeséget, légszomjat, mellkasi szorítást, vagy akár csak diszkomfortérzést, szédülést, “rendetlenkedő” szívverést -, vagy többször mér emelkedett vérnyomás-értéket, vegye komolyan a jeleket, és forduljon kardiológushoz, hipertonológushoz!


Forrás:karpatinfo.net
Tovább a cikkre »