A körte nyolc jótékony hatása: csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást is! Karika Alexandra2024. 08. 29., cs – 13:17
Édes és finom, ráadásul tele van vitaminokkal, rostokkal és antioxidánsokkal.
A körte Ázsiában őshonos, de bárhol jól érzi magát, ahol enyhe vagy meleg az éghajlat – ezért vált népszerűvé hazánkban is. Remek az ízük és tele vannak tápanyagokkal, amelyek hozzájárulnak az általános egészség megőrzéséhez.
Gyulladáscsökkentő tulajdonságok
A gyulladás egy természetes immunreakció, amely segít a fertőzések, toxinok és más kórokozók elleni küzdelemben. A túl nagy mértékű gyulladás azonban olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint az asztma, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség és az Alzheimer-kór. A körte gazdag flavonoidokban, amelyek a gyulladással együtt ezen betegségek előfordulásának kockázatát is csökkentik.
A vércukorszint kiegyensúlyozása
A körtének alacsony a glikémiás indexe és magas a rosttartalma, így fogyasztása alkalmas a cukorbetegek számára. Kutatások kimutatták, hogy azoknál, akik hetente öt vagy több körtét fogyasztottak, 23 százalékkal kisebb volt a kockázata a betegség kialakulásának. Ez a flavonoidtartalomnak is köszönhető.
A bélrendszer egészségének elősegítése
A rostok, amelyekből a körtében bőségesen találunk, jótékonyan hatnak a bélrendszer egészségére. Szabályozzák a bélműködést, a székletürítést és javítják az emésztőrendszer általános egészségét.
A szívbetegségek előfordulásának csökkentése
A körte magas rost- és antioxidáns-tartalmának köszönhetően kiváló a szív egészségének megőrzésére. A benne található antociánok védelmet nyújtanak a koszorúér-betegség ellen, a rostok csökkentik a koleszterinszintet, a kálium pedig kordában tartja a magas vérnyomást.
A fogyás megkönnyítése
Ha azon gondolkodsz, milyen gyümölcsöt iktass be az étrendedbe, ha fogyni szeretnél, válaszd a körtét. Alacsony a kalóriatartalma, de magas a víz- és rosttartalma, így hosszabb ideig biztosít teltségérzetet.
A vérnyomás szabályozása
A magas vérnyomás károsítja az ereket, és szív-, agy-, vese- és szemproblémákat okoz. A körte káliumtartalmának köszönhetően csökkenti ezt a kockázatot.
A bőr egészségének megőrzése
Ha bőrproblémákkal küzdesz, ismét segíthet a körte. Nagyszerű forrása az antioxidánsoknak és vitaminoknak, amelyek biztosítják, hogy a bőr egészséges és ragyogó legyen. Megvédik a bőrt a szabad gyökök okozta károsodástól.
A immunitás növelése
A körte rengeteg tápanyaggal rendelkezik, amelyek növelik az immunitást. Csökkentik a szabad gyökök hatásait, amelyek köztudottan károsítják az egészséget. A benne található C-vitamin serkenti a fehérvérsejtek termelődését, ami csökkenti a különböző betegségek kialakulásának kockázatát.
Lehetséges mellékhatások
A körte fogyasztása általában biztonságos, de bizonyos esetekben problémákat okozhat. A túl sok rost az étrendben olyan emésztési problémákat okoz, mint a túlzott gázképződés, hasmenés vagy puffadás. Fogyasztása allergiát is kiválthat, ami csalánkiütés, viszketés, duzzanat vagy légzési nehézség formájában jelentkezik.
Érdekes
– 101 kalória
– 0,36 g fehérje
– 15,2 g szénhidrát
– 3,1 g rost
– 116 mg kálium
– 9 mg kalcium
– 4,3 mg C-vitamin
Egy közepes méretű körte ezt tartalmazza:
(vysetrenie.sk)
Forrás:ujszo.com
Tovább a cikkre »
