Jól lenni és jól élni – alapvető emberi kívánság, ami egyénenként mást és mást jelenthet ugyan, de mint vágyott óhaj, cél vagy törekvés minden emberben közös. Viszont az, hogy mit és hogyan teszünk érte, különbözik.
Tudjuk azt, hogy egészségünk és jóllétünk az életmódunk függvénye, és ehhez tartozó tényezők határozzák meg. A táplálkozás, a testmozgás, az alvás és (jó vagy káros) szokásaink, illetve környezetünk és mentális állapotunk mind befolyásolja testi és lelki épségünket. Ezek a tényezők pedig nem rajtunk kívül álló dolgok, mi magunk is képesek vagyunk irányítani ezeket. Odafigyeléssel, tudatossággal pozitívan hatnak ránk, ellenkező esetben éppen a leépülésünk vagy betegségeink okozói lesznek. Ezért nagyon fontos (lenne), hogy mindennapi rutinunk részévé tegyük az öngondoskodást.
Nyilvánvaló, hogy ha jó/jobb fizikai erőnlétre szeretnénk szert tenni, akkor a sportot és testmozgást rendszerességgel kell végezni. Az edzések megerősítik izmainkat, testünk szebb, erősebb és ellenállóbb lesz – ez egyértelmű, hiszen látszik is. Az már – sajnos – kevésbé általánosan bevett szokás, hogy belső lelkivilágunk is rendszeres gondozást igényel. Ugyanúgy kell(ene) foglalkozni vele és ápolni, erősíteni és edzeni, mint az izmokat, a testet. Hiszen amivel nem foglalkozunk, az leépül. Így, ha elhanyagoljuk lelki szükségleteinket, vagy nem törődünk belső világunk épségével, akkor számos testi/lelki probléma adódhat, mint például a szorongás, depresszió, ingerlékenység, kiégés, továbbá lehetnek pszichoszomatikus tünetek, mint az alvászavar, emésztési vagy szívproblémák, illetve lehetnek szociális és életmódbeli gondjaink, mint a magányosság, kirekesztettség, kapcsolatok megromlása, függőségek kialakulása stb.
Azt, hogy magunkért, a lelki egyensúly eléréséért, megőrzéséért teszünk, hogy ápoljuk és építjük önmagunkat, gazdagítjuk belső világunkat, rendszeres gyakorlattá vagy szokássá kellene alakítani, ugyanis ez adja a belső erőnket. A belső (lelki) erőnk megléte vagy hiánya megmutatkozik abban, ahogyan éljük mindennapjainkat, ahogyan viszonyulunk önmagunkhoz, környezetünkhöz, embertársainkhoz. Ezáltal tesszük szebbé, teljesebbé saját magunk és környezetünk életét, illetve ennek hiányában küzdelem, harc és viszály tölti ki életünket. Az önfejlesztés, az öngondoskodás által válunk önmagunk és a világ javára, hiszen csak külső és belső békével lehet jól lenni és jól élni.
Keresztes Erika bizalmi tanácsadó
Egyéni konzultáció igényelhető felnőttek és diákok részére önismeret, személyes fejlődés és lelki egészségvédelem témakörben Facebookon a LelkizZen Erikával oldalon vagy a 0744 780 709-es telefonon.
Forrás:3szek.ro
Tovább a cikkre »
