Meglepő eredményre jutott egy nagyszabású ausztrál–brit kutatás: nem feltétlenül a drasztikus életmódváltás, hanem a mindennapi apró javítások hozhatják a legnagyobb egészségügyi előnyt. A közel 60 ezer ember adatait elemző vizsgálat szerint már napi öt perc plusz alvás, két perc mérsékelt vagy intenzív mozgás és fél adaggal több zöldség fogyasztása is akár egy évvel hosszabb élettartammal járhat a legrosszabb életmódú csoporthoz képest.
A kutatók szerint a hatás „csomagban” működik igazán: a kisebb változtatások együtt többet érnek, mint egyetlen terület nagy javítása. Míg plusz egy év eléréséhez önmagában 25 perccel több alvásra lenne szükség, addig több tényező egyidejű finomhangolása reálisabb és hatékonyabb megoldás lehet a hétköznapokban.
Az optimális kombináció a vizsgálat alapján napi legalább 40 perc mozgásból, 7–8 óra alvásból és általánosan egészséges étrendből áll. Ugyanakkor független szakértők óvatosságra intenek: a modellezés nem bizonyít ok-okozati kapcsolatot, csupán valószínűsíti az előnyöket. Abban azonban egyetértés van, hogy a kis lépések is számítanak – és könnyebben beépíthetők a mindennapokba, mint a radikális változtatások.
HVG
Nyitókép forrása:
Forrás:korkep.sk
Tovább a cikkre »
