Manapság egyre többen próbálnak egészséges életmódot folytatni, nem csoda, hogy óriási mennyiségű tipp és jó tanács kering a témával kapcsolatban. Csakhogy ezek közül sem kell mindent feltétlenül elhinni. Mutatjuk a legnagyobb tévhiteket.
Mindig jó, ha valaki úgy dönt, hogy nagyobb figyelmet fordít az egészségének megőrzésére. Ennek kapcsán azonban rengeteg tévhit él az emberek fejében, melyeket a Brightside gyűjtött össze a cikkében – írja a Házipatika.com.
A reggeli, főleg éhgyomorra történő edzést nagyon sokan javasolják azoknak, akik fogyni szeretnének, mivel segíthet lendületesebben kezdeni a napot és szabályozni az étvágyat. Ugyanakkor, ha emiatt egy órával korábban kelünk fel, és az alvásidő rovására edzünk, az visszaüthet, mivel az alváshiánytól kimerültebbek lehetünk és megnőhet az étvágyunk is.
A rendszeres mozgás beiktatása a mindennapokba nagyon egészséges, és érdemes rá ügyelni, hogy legalább fél óra könnyed séta mindennap beleférjen. Ugyanakkor, ha minden egyes nap akár több órát is edzünk, akkor a szervezetünknek nem marad elég ideje regenerálódni, az izmainknak pedig fejlődni. Cserébe krónikusan fáradtak lehetünk és megnőhet a szervezetünkben a kortizol nevű stresszhormon szintje, ami megnöveli az esélyét a haskörnyéki hízásnak.
Az alvást nem szabad túlzásba vinni, mivel a megfelelő pihenés egy tartományon belül mozog. Vagyis a túl kevés és a túl sok alvás is ártalmas lehet az egészségünkre. A “túlalvás” növelheti a szívbetegség, szorongás, cukorbetegség, szorongás és elhízás kockázatát. Ha napi 7-8 óra rendszeres alvás mellett is tartósan krónikusan fáradtnak érezzük magunkat, akkor érdemes lehet orvoshoz fordulnunk.
A zsírszegény táplálkozásnak is rengeteg a szószólója, de arra érdemes figyelni, hogy a zsiradékokat teljesen ne iktassuk ki az étrendünkből. Hogy mást ne mondjunk, a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához a zsírok elengedhetetlenek, akárcsak az energiaháztartás egyensúlyának fenntartásához, és az immunrendszer megfelelő működéséhez. A transzzsírokat és hidrogénezett olajokat érdemes kerülni, de az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmazó ételek fogyasztása ajánlott. Vörös húsú halak, tojás, avokádó, diófélék, olajos magok, chiamag, olívaolaj: mértékkel fogyasztva mind egészséges zsiradékforrások.
Arra is sokszor hívják fel a figyelmünket, hogy igyunk elég vizet, de kérdés, kinek mi az elég. A megfelelő napi mennyiséget a korunk, az életmódunk és a földrajzi, környezeti tényezők is befolyásolják. A túlhidratálásnak is megvannak a veszélyei, mivel túlzottan visszaeshet tőle a vér nátriumszintje, továbbá a sejtek, és akár az agy megduzzadását is okozhatja. Ha pedig a vesék nem tudnak lépést tartani a bevitt folyadék mennyiségével, akkor felvizesedhetnek, fejfájást, zavarodottságot, hányingert, hányást kiváltva. A túlhidratálás legbiztosabb jele, ha a vizeletünk teljesen színtelenné és átlátszóvá változik.
Forrás:karpatinfo.net
Tovább a cikkre »
