Nemrég volt a rákellenes világnap, amelynek az a célja, hogy az emberek millióinak figyelmét a korai felismerésre, az egészséges életmód fontosságára irányítsa.
A Rákellenes Liga ebből az alkalomból szerkesztőségünknek is eljuttatta azt a 15 szabályt, amellyel csökkenthető a rák kialakulásának esélye. 2016-tól 2018-ig a világnap jelszava: „Képesek vagyunk rá! Képes vagyok rá!” Ezzel az embereket szeretnék ráébreszteni arra, hogy ha összefognak, sikeresen vehetik fel a harcot a daganatos betegségek egyre nagyobb méretű előfordulása ellen. Szlovákiában is nő a daganatos betegek száma. Jelenleg évente több mint 30 ezer új esetről tudunk.
A nők körében a mellrák vezet, ezt követi a vastagbél- és végbél-, majd pedig a méhrák. A férfiaknál a prosztatarák, a vastag- és végbélrák, valamint a tüdőrák vezet. Rendkívül fontos, hogy ismerjük azokat a lehetőségeket, amelyek révén a korai felismeréssel és az egészséges életmóddal csökkenteni lehet a rák kialakulásának kockázatát. A daganatos betegség kialakulásában 80-90 százalékban épp az életmód, 5-10 százalékban a környezet, 1-5 százalékban az öröklött hajlam játszik szerepet. Megelőzéssel 90 százalékukat kivédhetjük.
– Ne legyen túltáplált. A túlsúly a rák kialakulásának harmadik legnagyobb kockázati tényezője.
– Ne fogyasszon gyakran zsírban sült és zsíros ételeket, ami a vastagbélrák kialakulásának egyik oka.
– Természetes „alapélelmiszereket” fogyasszon, ne pedig olyanokat, amelyek vegyszerekkel készülnek.
– Ne dohányozzon, ez a legkockázatosabb rossz szokás, s a túl forró, túl csípős ételekkel és az alkohollal együtt torok-, tüdő-, nyelőcső-, gyomor- és nyelvrákot okoz.
– Ne igyon gyakran és rendszeresen tömény alkoholt – több rákfajta okozója.
– Alaposan kezelje ki a vírus ésl baktérium okozta krónikus gyulladásos gócokat, mert ezek a rák előfokozatai, különösen, ha különféle nehézfémeket is fogyaszt. Gyógyszert ne szedjen feleslegesen, sem pedig hormonális kezelést vagy fogamzásgátlót. Ezek több rákfajta kockázati tényezői.
– Ne váltogassa nemi partnereit. A nemi szervek gyakori irritálása és fertőzése megnöveli például a méh- és a méhnyak, valamint a prosztatarák kialakulásának kockázatát.
– Ügyeljen arra, hogy immunrendszere erős legyen. Gyengülése elindíthatja a rákos folyamatot.
– Ne napozzon hosszú ideig és akkor, amikor a legmelegebb van, mert megnő a bőrrák kialakulásának esélye.
– Ne dolgozzon hosszú ideig szünet nélkül munkaidő után és hétvégén. Teremtse meg a munka, a pihenés és a mozgás egészséges arányát. Aludjon eleget, mert az erősíti az immunrendszert, a természetben és a napon mozogjon, edződjön, sportoljon, pihenjen.
– A napi stresszt megfelelően hosszú alvással és aktív pihenéssel ellensúlyozza.
– Ha veszélyes munkát végez, a munkabiztonsági előírások betartásával megakadályozhatja a rák kialakulását.
– A fent említett kockázatok együttes hatása megsokszorozza a rák kialakulását.
– A látszólag kis egészségi problémát azonnal beszélje meg orvosával.
Forrás:ujszo.com
Tovább a cikkre »
