Nem kedvez a tél az ízületi betegségeknek Mészáros Richárd2025. 12. 07., v – 20:26
Akinek ízületi bántalmai vannak, számára a tél többet jelent, mint egyszerű hideg levegőt. Ebben az évszakban erősebb fájdalommal és merevebb ízületekkel kell számolnia. Még a legegyszerűbb munka is kihívást jelent számára.
A hideg összeszűkíti az ereket, rontja az izmok és az ízületek vérellátását – magyarázza a HealthShots magazinnak Dhananjay Gupta ortopéd. Ilyenkor a szövetek összehúzódnak, hajlamosabbakká válnak a fájdalomra. Ha valakinek ízületi gyulladása van, reggel végtagjai merevebbek. A hideg közvetlenül nem károsítja az ízületeket, de megnövelheti a gyulladás esélyét és magát a fájdalmat is. Szerencsére vannak egyszerű módok, amelyekkel enyhíteni lehet a problémákat.
Az ízületek szeretik a meleget. Öltözzön rétegesen, hogy alaposan felmelegedjen. Használjon melegítő ágybetétet és vegyen meleg fürdőt. A meleg ellazítja az izmokat, javítja a vérellátást, ami enyhíti a merevséget és magát a fájdalmat is.
A hideg napokon is fontos a rendszeres mozgás. „A rendszeres, nem megterhelő sport, mint amilyen a gyaloglás és a jóga, segít fenntartani a mozgékonyságot és az ízületek optimális működését” – mondja a szakember. A mozgás fékezi a merevség kialakulását, ezért igyekezzen napközben tornázni, akkor is, ha otthon van.
Az elfogyasztott étel fontos a gyulladás legyőzése szempontjából. Étrendjébe vegye fel a gyulladáscsökkentő élelmiszereket, mint például a kurkumát, lenmagot, diót, bogyós gyümölcsöket és a leveles zöldségeket. Ezek az élelmiszerek fontos tápanyagokat tartalmaznak, csökkentik a dagadást és a fájdalmat. Ne feledkezzen meg a folyadékpótlásról, mert a folyadék egészségesen és rugalmasan tartja a porcot.
A nagy túlsúly nagyobb nyomással nehezedik a térdre és a csípőre. Az egészséges testsúly megőrzésével csökkentheti a fájdalmat, ami gyakran télen jelentkezik.
A téli napok rövidebbek és kevesebb a napsugárzás. Következményeként csökken a D-vitamin- szint, ami felerősítheti a fájdalmat és a gyulladást. Igyekezzen reggel élvezni a napsugárzást. Ha olyan országban él, ahol kevés a napfény, fogyasszon D-vitamint tartalmazó kiegészítőt.
A stressz is felerősítheti a fájdalmat. Az elmére és a testre irányuló gyakorlatok, mint például a légzőgyakorlatok, meditáció, javítják a hangulatot és az ember így jobban elbír a fájdalommal.
Ha nehezen viseli az ízületi gyulladás tüneteit, kérje ki orvosa tanácsát. Olyan gyógyszereket írhat fel, amelyek csökkentik a fájdalmat, de alternatív módszereket is javasolhat, amelyek segíthetnek.
Forrás:ujszo.com
Tovább a cikkre »
