Egy friss kutatás szerint nemcsak az egészségünket, hanem a stresszhez való alkalmazkodásunkat is veszélyezteti, ha tartósan keveset iszunk – írja a hvg.hu.
A Liverpool John Moores Egyetem vizsgálata kimutatta: azok, akik napi másfél liter alatt fogyasztanak, akár 55 százalékkal magasabb stresszhormonszintet mutatnak, mint a napi közel négy litert ivók. A kortizol – a szervezet fő stresszhormonja – rövid távon segít reagálni a kihívásokra, de ha tartósan magas szinten marad, kimeríti a testet, gyengítheti az immunrendszert, és hosszú távon szív- és anyagcsere-problémákhoz is vezethet.
A szakemberek szerint a dehidratációval nem az a legnagyobb baj, hogy szomjasak leszünk – ez csak figyelmeztető jel. A vízháztartás szorosan összefügg a hormonrendszerrel, így a tartós folyadékhiány könnyebben „felpörgeti” a szervezet stresszválaszát.
Egyszerű teszt is létezik: minél sötétebb a vizelet színe reggelente, annál inkább hajlamosabb a szervezet a túlzott stresszreakciókra.
Általános irányelvek szerint a férfiaknak napi 2,5 liter, a nőknek 2 liter folyadék bevitele ajánlott – ez az ételekkel együtt értendő. Nyáron vagy fizikai terhelés mellett ennél jóval többre is szükség lehet.
A kutatók üzenete világos: nem kell túlzásba esni, de a krónikus alulivás komoly következményekkel járhat.
Körkép.sk
Nyitókép: SITA
Forrás:korkep.sk
Tovább a cikkre »
