Nehezen indulnak a reggelek? Ezek a bevált praktikák segíthetnek! Kulcsár Péter2023. 08. 28., h – 11:40
Nincsen annál rosszabb érzés, mikor éjszaka nem tudjuk magunkat rendesen kipihenni. Érdemes kipróbálni a következő tippeket!
Mindig ugyanabban az időben keljünk fel: Ilyenkor megbízhatónak érezzük magunkat, és felkeléskor már egy feladatot megoldottunk. Egy ilyen rutin nélkül pedig tudat alatt úgy érezhetjük, hogy az életünk egy káosz.
Érdemes nyújtózkodni: Az izmaink elgémberednek alvás közben, úgyhogy érdemes úgy felkelni, hogy rögtön pár domborítást-homorítást csinálunk. Főleg, ha napközben ülőmunkát végzünk, szüksége van a hátnak arra, hogy jól megnyújtsuk alvás után.
Citromos víz: Felpörgeti az anyagcserét, és még a bőr is simább lesz tőle. Miután megittuk, várjunk 15 percet a reggelivel.
Kávé előtt reggeli: A legjobb sorrend az egészséges és örömteli reggelért: 1. citromos víz; 2. laktató reggeli; 3. kávé. A citromos víz beindítja a bélműködésünket – ám aki refluxszal küzd, inkább ezt a lépést hagyja ki!
Napi 10 perc edzés: Reggelente annyi és olyan intenzitású testmozgásra van szükség, hogy megemelkedjen a pulzusszám.
Hideg vízzel zuhanyozzunk: Tudományos tény, hogy a hűvös vízben zuhanyzástól megnő a stressztűrésünk, ami nem hátrány a mai világban.
Meditáljunk: Remek hatással van az agyra, de ehhez nem kell lótuszülésben órákig mormolni a mantrákat. Elég, ha pár percig csak a légzésre figyelünk, amitől elcsendesedik az elménk.
Szagoljunk mentát: A menta felpörgeti a szervezetünket. Szinte bármilyen formában juttathatjuk a szervezetünkbe, hatást érünk el: lehet mentateát inni vagy mentás illóolajat szagolni.
(ek)
Forrás:ujszo.com
Tovább a cikkre »
