Négy tipp arra, hogyan küzdjünk meg a téli fáradékonysággal Kulcsár Péter2025. 02. 02., v – 08:36
A hideg hónapokban gyakran tapasztalhatunk kimerültséget és levertséget, ám a megfelelő életmódbeli változások segíthetnek visszanyerni energiánkat.
Tápláló ételek: Fogyasszunk teljes kiőrlésű gabonákat, borsót, kukoricát, gombát, burgonyát és tojást, mivel ezek az élelmiszerek energiával látják el a szervezetet, nem mellesleg a hőháztartást is szinten tartják. Bárányhús, lencse és gyömbér szintén ajánlott, mivel fokozzák melegérzetet.
Mozgás: A rendszeres testmozgás, például egy 10 perces nyújtás vagy séta, javítja a hangulatot és növeli az energiaszintet. A napi rutinba illesztett rövid edzések szintén hatékonyak lehetnek.
Pihenés: A téli időszakban testünk több pihenést igényel; ajánlott napi egy-két órával tovább aludni, hogy elkerüljük a kimerültséget, és erősítsük az immunrendszert.
Hidratálás: Bár télen kevésbé érezzük a szomjúságot, fontos a megfelelő folyadékbevitel. A meleg gyógyteák – például a gyömbérből készült italok – nemcsak hidratálnak, hanem belülről is felmelegítenek.
Forrás:ujszo.com
Tovább a cikkre »
