Koffein vs. Alzheimer: mit mutat a legújabb kutatás? Károly Beáta2025. 05. 28., sze – 13:57
A koffein meglepő szövetségesünkké válhat a kognitív zavarok elleni küzdelemben – erre utal egy áttörést jelentő kutatás, amely az Alzheimer’s & Dementia tudományos folyóiratban jelent meg.
A The Journal of the Alzheimer’s Association című szaklap augusztusi számában közölt tanulmány szerint összefüggés lehet a koffeinfogyasztás és a kognitív zavarok alacsonyabb előfordulása között. Ez a kutatás azért különösen jelentős, mert elsőként mutatott ki szoros kapcsolatot a koffeinbevitel és a demencia kialakulásának csökkenő kockázata között.
A vizsgálat során a kutatók megfigyelték, hogy azoknál a résztvevőknél, akik kevesebb koffeint fogyasztottak, gyakoribb volt a memóriazavar – az Alzheimer-kórra vagy enyhe kognitív hanyatlásra jellemző tünetekkel. Érdekesség, hogy a kisebb koffeinbevitellel rendelkező csoport alacsonyabb szintű amyloid-β 42 fehérjét mutatott a gerincvelői folyadékban – ez a marker gyakran társul az Alzheimer-kórhoz.
„A korábbi kutatások eredményei a koffein és a demencia kapcsolatáról vegyesek voltak”
– mondta Claire Sexton, az Alzheimer’s Association tudományos programokért és közkapcsolatokért felelős igazgatója a Health magazinnak.
Koffein és az agy – de csak mértékkel
Bár a tanulmány új megvilágításba helyezi a koffein lehetséges hatásait az agy működésére, nem ösztönöz fokozott fogyasztásra. Fontos tudnunk, hogy a koffein nemcsak a kávéban, hanem a teában, a csokoládéban és az energiaitalokban is megtalálható – utóbbiak gyakran jelentős mennyiségű cukrot és mesterséges adalékot tartalmaznak, amelyek akár ki is olthatják a koffein jótékony hatásait.
A kutatás során 263 személy adatait vizsgálták meg, akiknél 2010 és 2015 között enyhe kognitív zavar vagy Alzheimer-kór diagnózisát állapították meg. A résztvevők kérdőívet töltöttek ki napi koffeinfogyasztásukról, továbbá MRI-vizsgálaton és agy-gerincvelői folyadék elemzésen is átestek.
Az eredmények arra utalnak, hogy a magasabb koffeinbevitel segíthet a memória megőrzésében. Azoknál, akik kevesebb koffeint fogyasztottak, alacsonyabb volt az agyban található amyloid-β 42 szintje – ez az egyik legismertebb Alzheimer-marker.
A mérték a lényeg: napi maximum 400 mg
A koffein lehetséges védőhatásait továbbra is vizsgálják. Dr. Irina Skylar-Scott, a Stanford Health Care orvosa szerint „a koffein gátolhatja a béta-amyloid plakkok képződését, vagy elősegítheti azok eltávolítását az agyból”. Ezek a feltételezések azonban még nem nyertek teljes tudományos bizonyítást, és a mostani tanulmány sem igazolta ok-okozati összefüggést.
A jelenlegi álláspont szerint nem javasolt a koffeinbevitel tudatos növelése az Alzheimer-kór megelőzése érdekében. Az FDA irányelvei szerint a napi maximum 400 mg koffein fogyasztása ajánlott – e fölött megnőhet a magas vérnyomás, az álmatlanság és a szorongás kockázata.
A jó memória a pihentető alvással kezdődik
A kutatók egybehangzóan kiemelik: az egészséges életmód összességében meghatározóbb, mint bármelyik egyedi tényező. Ide tartozik a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres mozgás, valamint az aktív szellemi és társas tevékenységek is.
Ahhoz, hogy a koffein ne zavarja meg alvásunkat – amely szintén kulcsfontosságú a memóriaműködés szempontjából –, az utolsó csésze kávét legkésőbb hat órával lefekvés előtt érdemes elfogyasztani. A koffein késlelteti az elalvást, és megrövidíti az alvás mély, regeneratív szakaszait, amikor az agy feldolgozza a nap során szerzett információkat, és megszabadul a felhalmozódott méreganyagoktól. A zavart alvás így közvetve negatívan hat a koncentrációra, a tanulásra és az emlékezetre is.
(magazin, pluska)
Kapcsolódó cikkünk
Minden reggeled kávéval indul, de vajon mennyit tudsz erről az italról?
KVÍZ: Ébren tartó, finom, fekete. Mennyit tudsz a kávéról? Elindítom a kvízt
Forrás:ujszo.com
Tovább a cikkre »
