A hüvelykujjunktól a térdünkig okozhatnak ízületi fájdalmakat rossz szokásaink és életmódunk. Ezek a szokások okozhatnak ízületi fájdalmat:
Túl sok számítógépezés, mobilozás: Sms-ujj – így nevezik azt a fájdalmas gyulladást, ami a hüvelykujjat érinti, a túl sokáig tartó természetellenes pozíció miatt. A folytonos telefonhasználat ráadásul nemcsak az ujjaknak, hanem a nyaknak és a vállaknak is árthat, hiszen többnyire lefelé nézéssel jár. Ez a tartás pedig megterheli az izmokat, vagyis egy idő után garantált a fájdalom.
Ülő életmód: Sokan azt gondolhatják, hogy az ülés kíméli leginkább az ízületeket. Bizonyított tény, hogy a mozgáshiány, az egész napos ülés vagy akár az ágyhoz kötöttség kifejezetten árt az ízületeknek, a csontoknak és az izmoknak.
Halmozódó kilók: Nyilvánvaló, hogy minél több túlsúlyt cipelünk, annál nagyobb terhet helyezünk az ízületeinkre. Minden plusz kiló megnehezíti a térd, a csípő, a lábfejek, a hát munkáját. Az elhízás ráadásul nemcsak a fájdalom, hanem a gyulladások rizikófaktora is.
Túl nehéz táska: A túl nagy súly komoly terhet jelent a vállaknak és a nyaknak, ami már rövid távon is fájdalmat okoz. Külön rizikófaktor a féloldalas terhelés, hiszen ha csak az egyik vállunkat húzza a súly, az túlfeszítheti az izmokat és megbontja a természetes egyensúlyt.
Helytelenül kivitelezett mozgás: Különösen a fizikai munkát végzőknél lenne fontos, hogy jól használják az izmaikat. Emelésnél érdemes behajlított térddel a láb izmait terhelni a hát izmai helyett, a térdelésnek, a cipekedésnek mind megvannak a helyes kivitelezési módjai, amelyeket gyógytornász, ortopéd orvos tud betanítani.
Gyakran viselt magas sarkú cipő: Minél magasabb a cipő sarka, annál jelentősebb teher nehezedik a lábujjakra, és annál nagyobb izommunkára van szükség, hogy egyenesen tartsuk a térdet. Ez pedig nemcsak ízületi fájdalomhoz vezethet, hanem a tartós használat a porckopás rizikófaktora is
Dohányzás: A dohányzás önmagában rizikófaktora az ízületi fájdalmaknak. Sőt, mivel a nikotin gátolja a csontokat is tápláló vér áramlását, a kalcium beépülését és a csontok egészsége miatt fontos ösztrogén hormon termelődését, jelentősen hozzájárul a csontritkuláshoz is.
Légkondicionálás: A légkondicionáló berendezések problémája, hogy mindig ugyanott fújják a levegőt.
Aki éppen a léghuzatban ül, tapasztalhat fáradtságot, koncentrációs problémákat és a lappangó ízületi gyulladást is fellobbanthatja az állandó huzat. A nyirkos hideghatás fokozza az izomfeszülést, ami szintén fájdalomhoz vezet. Vagyis a légkondicionáló képes belobbantani az ízületi, mozgásszervi betegségeket azoknál, akik egyébként is hajlamosak erre.
(or)
Forrás:ujszo.com
Tovább a cikkre »
