Aki szeretne pár kilótól megszabadulni, próbálja ki a háromórás diétát, amelynek a lényege a háromóránkénti evés!
Talán furcsán hangzik, hogy a diéta épp a gyakori evésre épül, de akárcsak a többi sztárdiéta, ez is Amerikából indult el. A diéta lényege, hogy folyamatos legyen a tápanyagfelvétel, mert így az anyagcsere is kiegyensúlyozott lesz.
A háromóránkénti evés gyorsítja az anyagcserét, és stabilizálja a vércukorszintet, így a fogyókúra sem lesz megterhelő szervezetünknek. Az első és legfontosabb a kiadós, egészséges reggeli, természetesen ne a sült szalonna legyen a főfogás.
Ezután az egész napi adagot úgy osszuk el, hogy háromóránként együnk, de csak keveset. Az étrend arányát úgy osszuk be, hogy 55% szénhidrát, 30% zsír és 15% fehérje legyen benne.
Természetesen éjszaka nem kell enni, legkésőbb hat órakor együk meg az utolsó adagot, méghozzá úgy, hogy a reggeli legyen a legkiadósabb, az ebéd kicsit karcsúbb, és délután minél könnyebb ételeket fogyasszunk.
A háromórás diétával elkerülhető a fogyókúrás sanyargatás és éhezés, amelynek a vége legtöbbször a megadás és a nagy zabálás.
Ne feledjünk napi két liter folyadékot bevinni szervezetünkbe a diéta ideje alatt.
(napidoktor)
Forrás:ujszo.com
Tovább a cikkre »
