Így csökkenthetők az óraátállítás kellemetlen hatásai – a Közegészségügyi Hivatal tanácsai Mészáros Richárd2025. 10. 26., v – 09:27
Az óraátállításhoz való időbeli alkalmazkodás egyénenként eltérő, és mindenki másként élheti meg a változást – hívta fel a figyelmet Közegészségügyi Hivatal.
A hivatal közlése szerint az érzékenyebb csoportok, például a gyermekek és a krónikus betegségekben szenvedők, az óraátállítás után gyakrabban tapasztalhatnak alvászavarokat, koncentrációs nehézségeket, nappali fáradtságot, fejfájást, ingerlékenységet és hangulatingadozást.
A szakemberek szerint a kellemetlen tünetek enyhítésében kulcsszerepet játszik a rendszeres alvási rend fenntartása, a túlzott koffein- és alkoholfogyasztás, valamint az elalvás előtti elektronikus eszközhasználat kerülése.
„Fontos, hogy napközben elegendő természetes fény érjen bennünket. A rendszeres testmozgás, az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott étrend szintén hozzájárul a fizikai és mentális egyensúly megőrzéséhez a rövidebb nappalok időszakában is” – hangsúlyozta a hivatal.
Forrás:ujszo.com
Tovább a cikkre »
