A Szokolyi Alajos Olimpiai Klub a Szlovák Olimpiai és Sportbizottsággal közösen indította el az ipolysági szépkorúak fittségének felmérését az Olimpiai sokoldalúság jelvény projekt keretében. Az országos szintű tesztelés részeként az Ipoly menti kisvárosban november 10-én immár harmadik alkalommal szervezték meg a hatvan év felettiek felmérését.
„A szépkorúak fittségének tesztelése egy nemzetközi program alapján valósul meg.
A Senior Fitness Test módszertanának segítségével mérjük fel a mindennapi önállósághoz szükséges képességeket”
– nyilatkozta a Felvidék.ma-nak Révész Angelika, a Szokolyi Alajos Olimpiai Klub vezetőségi tagja, a Szlovák Olimpiai és Sportbizottság tanácsadó testületének tagja. Hozzátette: országszerte az olimpiai klubok és néhány önkéntes bevonásával folyik a szépkorúak tesztelése.
(Fotó: Pásztor Péter/Felvidék.ma)
Ipolyságon a Szenior Központ közreműködésével októberben indították el a fittségi felmérést. Eddig három alkalommal végezték el a teszteket a központ közösségi termében. Elsősorban a központ tagjai vettek részt az egyes alkalmakon. A tesztelés társszervezője Ipolyság városa.
A nemzetközi szabályok alapján összeállított felmérés hat állomásból áll.
(Fotó: Pásztor Péter/Felvidék.ma)
Felállás székről (30 másodperc): A gyakorlat a láb izomerejét méri, amely kulcsfontosságú a mindennapi tevékenységek során, például a tömegközlekedési eszközökre való felszálláskor, a fotelből történő felálláskor vagy a lépcsőzésnél. A teszt során 30 másodperc alatt többször egymás után kell felállni a székről teljesen egyenes testtartásba, majd visszaülni, a felső végtagok segítsége nélkül.
Bicepszgyakorlat súlyzóval (30 másodperc): A felső végtag izomerejét méri, amely a házimunkához, az emeléshez és a különféle terhek cipeléséhez szükséges. A 30 másodperces időkeretben ülő helyzetben kell bicepszhajlításokat végezni súlyzóval (nők: 2,27 kg, férfiak: 3,63 kg).
(Fotó: Pásztor Péter/Felvidék.ma)
Az alsó végtagok rugalmassága: A test alsó részének hajlékonyságát vizsgálja, amely a mozgékonyság megőrzése szempontjából fontos. A szék szélén ülve, az egyik lábat kinyújtva kell megpróbálni az azonos oldali kéz ujjaival megérinteni a lábujjakat. A középső ujj és a lábujjhegy közötti távolságot centiméterben mérik.
Kétperces helyben járásos teszt: Az aerob állóképesség szintjének felmérésére szolgál, amely a hosszabb ideig tartó tevékenységekhez, például a sétához, a bevásárláshoz és a kirándulásokhoz szükséges. A kétperces időtartam alatt egy helyben kell felváltva emelni a térdeket a kijelölt magasságig, amely a térdkalács és a csípőtövis közötti távolság felezőpontja.
(Fotó: Pásztor Péter/Felvidék.ma)
A felső végtagok rugalmassága: A vállak mozgékonyságát vizsgálja, amely az öltözködéshez és a személyi higiénia fenntartásához egyaránt fontos (például fésülködéskor, a ruhák fej fölötti felvételekor vagy a biztonsági öv becsatolásakor). A hát mögött kell megpróbálni összeérinteni a két kéz középső ujját: az egyik kart felülről, a fej mögött behajlítva, a másikat alulról, a hát alsó részénél behajlítva. A két középső ujj közötti távolságot centiméterben mérik.
„Kelj fel és menj!” (Get Up and Go) teszt: Az egyensúlyt és a mozgáskoordinációt méri, amelyek az esések megelőzésének fontos tényezői. A résztvevő feláll a székről, elsétál a 2,44 méterre lévő bójáig, megkerüli azt, majd visszasétál, és újból leül. A teszt a dinamikus egyensúly felmérésére szolgál.
(Fotó: Pásztor Péter/Felvidék.ma)
Mint Révész Angelika kifejtette:
„nem élsportolói teljesítményekről van szó, hanem azoknak a képességeknek az ellenőrzéséről, amelyek elengedhetetlenek az önálló és aktív élethez minden életkorban.”
A tesztelés során rögzített adatokat egy központi rendszer összesíti és értékeli ki. A következő évben lehetőség nyílik a szépkorúak fittségének újbóli felmérésére is.
(Fotó: Pásztor Péter/Felvidék.ma)
Ipolyságon eddig közel negyvenen vettek részt a felmérésben. Novemberben további tesztelési alkalmakra is lesz lehetőség. Az elkövetkező időszakban az ipolysági régió több településére is szeretnék kiterjeszteni a szépkorúak tesztelését, hiszen van rá kereslet.
A Szokolyi Alajos Olimpiai Klub az olimpiai eszme éltetése mellett a fiatalabb generációk és a szépkorúak számára is rendszeresen szervez, a mozgást népszerűsítő eseményeket. Az idősebb korosztály számára például heti rendszerességgel tartanak piláteszfoglalkozásokat és skandinávgyaloglásokat, emellett kisebb túrákat is tesznek az Ipoly menti vidék természeti szépségeinek felfedezésére.
(Fotó: Pásztor Péter/Felvidék.ma)
Pásztor Péter/Felvidék.ma
Forrás:felvidek.ma
Tovább a cikkre »
