Világszerte számos nő szenved a premenstruációs szindróma tüneteitől, amelyek minden hónapban nagyon megkeserítik a menstruáció előtti néhány napjukat. Léteznek természetes módszerek is a kellemetlenségek enyhítésére.
Ki gondolná, hogy ez a finomság segíthet a nehéz napok előtt – pedig nagyon is hatékony. A mogyoróban sok a B6-vitamin és a magnézium – utóbbi segít, hogy hangulatunk ne legyen borús, mivel szabályozza a szerotonin termelődését. A B6-vitamin a melatonin termelésében segít, ami nagyon fontos, hogy pihentetően tudjunk aludni, és a menstruációs görcsöket is enyhítheti – írja a Házipatika.com.
Mindkettőben sok a thiamin és a riboflavin, amely több kutatás szerint segít megelőzni a PMS tüneteinek kialakulását, de legalábbis nagymértékben képes enyhíteni azokat. A sovány sertéshús és a bab párosa ráadásul laktató finomság, amely segíthet, hogy kordában tartsuk az ilyenkor fokozott mértékben jelentkező éhségérzetet.
Ha premenstruációs szindrómánk egyik tünete a pattanásos bőr, akkor próbáljunk meg több spenótot fogyasztani nyers vagy párolt formában. Ebben a leveles zöldben ugyanis nagyon sok az A-vitamin, ami számos bőrproblémával segít felvenni a harcot. Emellett bőven van benne kalcium is, amely a fejfájást, a hangulatingadozást és a görcsöket enyhítheti.
Menzesz előtt bátran kényeztessük magunkat lazacból készült ételekkel, mivel a benne található B-vitaminok, omega-3 zsírsavak és D-vitamin kombinációja nagyon hatékony fegyver a PMS szinte valamennyi tünete ellen.
Forrás:karpatinfo.net
Tovább a cikkre »
