Ételek, melyek enyhítik a reflux tüneteit

Ételek, melyek enyhítik a reflux tüneteit

A savas reflux kellemetlen velejárója a gyomorégés, a hányinger, a gyomorsav maró érzése a torokban és a köhögés is. Ezeken a tüneteken enyhíthet vagy ronthat az étrendünk. Összeszedtük, melyek azok az ételek, amelyek könnyítik a reflux szimptómáit.

A reflux jellemzője, hogy a savas, epés gyomortartalom visszacsorog a nyelőcsőbe, ami gyulladást, súlyosabb esetben nyelőcsőrákot okozhat. Éppen ezért mindenképpen orvoshoz kell fordulni a tünetekkel, mielőtt komolyabb bajunk lehetne belőle. A megfelelő terápia sokat segíthet, azonban az életmódban is jelentős változásokat kell bevezetni – írja a Házipatika.com.

Ugyanis aki refluxszal küzd, annak megnehezíti az életét a táplálkozás is. Egyes ételek rontják, mások könnyítik az együttélést a betegséggel.

A zsíros, fűszeres, nehéz ételek tiltólistára kell, hogy kerüljenek. Emellett hanyagolnunk kell a paradicsomos, citrusos ételeket, és sajnos a csokoládét is.

A legtöbben ugyan betartják az étrendet, de az italokat nem veszik számításba. Pedig a koffeines italok, főként a kávé, a citrusos italok, a szénsavas frissítők és az alkohol is rontja a tüneteket. Éppen ezért azt is fontos észben tartanunk, hogy melyek azok az italok, amelyek fokozzák a kellemetlenségeket.

Az alábbi fűszereket sem tanácsos alkalmazni: fokhagyma, vöröshagyma, borsmenta, fodormenta, chili, torma, borsfélék, erős mustár, ecet.

Hírdetés

Tej: zsírszegény tejet és joghurtot fogyaszthat a refluxos beteg, de a magasabb zsírtartalmú tejtermékeket kerülni kell!

Gyümölcsök, zöldségek: a banán, az alma, a dinnye és a barack megengedett, de a  citrusokat kerüljük!

Gabonafélék: gabonaféléket, cukormentes müzliket, zabpelyhet nyugodtan fogyaszthat, aki refluxos.

Húsok: részesítsük előnyben a sovány húsokat, a csirkét, halat, pulykát, sovány sertést vagy marhát. Az alacsony zsírtartalmú sajtok, a tojás és a tofu is fogyasztható.

Édesség: a csokoládés édességekről sajnos le kell mondani, de az alacsony zsírtartalmú desszertek fogyaszthatóak!

Fűszerek: használjunk friss vagy szárított zöld fűszereket, petrezselymet, kaprot, bazsalikomot, oregánót, rozmaringot, kakukkfüvet stb.


Forrás:karpatinfo.net
Tovább a cikkre »