Egy szék és egy egyszerű tornagyakorlat elegendő ahhoz, hogy rájöjjön az ember, mennyire erősek a lábai. Sőt, még szék sem kell hozzá.
Az amerikai Járványügyi és Betegségmegelőzési Központ (CDC) iránymutatása szerint egy 60 és 64 közötti férfi átlagosan 14, egy hasonló korú nő 12 ilyen mozdulatot tud elvégezni 30 másodperc alatt. Ez az idő előrehaladtával fokozatosan csökken, 10 évvel később például már csak 12 és 10 a két szám. Aki szeretne javítani a teljesítményén, annak érdemes valamilyen láberősítő gyakorlatot végeznie.
Erre például tökéletesen jó lehet a séta. Egy 17 tanulmány összegzését bemutató kutatás – amely összesen 226 889 ember adatait gyűjtötte össze – arra jutott, hogy napi 4000 lépés már elegendő ahhoz, hogy megfelezze bármilyen halálozás kockázatát – bármilyen egészségügyi okból –, de napi 2337 lépés már a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez is elegendő.
HVG
Forrás:korkep.sk
Tovább a cikkre »
