A stroke kockázata az életkor előrehaladtával egyre nő, azonban bármilyen életkorban előfordulhat. A magasabb rizikójú csoportba azok tartoznak, akiknek a családjában már történt agyvérzés, de a magas vérnyomás és a migrén is jelentősen növeli a szélütés esélyét.
A stroke – más néven gutaütés, szélütés vagy agyvérzés – akkor alakul ki, amikor valamelyik agyi terület vérellátása leromlik, és az ott lévő sejtek pusztulni kezdnek. Kialakulási kockázatának mértékét rengeteg dolog befolyásolja, néhány lépéssel azonban sokat tehetünk a megelőzésért. Az egyik legfontosabb az, hogy rendszeresen ellenőriztessük a vérnyomásunkat. Ez 1-2 évente mindenkinek ajánlott, a magas rizikócsoportba tartozókban azonban ennél gyakoribb – 6-12 havonta elvégzett – szűrést javasolnak a szakemberek – írja a Házipatika.com.
A megelőzés szempontjából sokat számít az egészséges táplálkozás és a „szívbarát” ételek fogyasztása is. A sötét színű leveles zöldek, a teljes kiőrlésű gabonák és a zsíros halak például segíthetnek természetesen csökkenteni a vérnyomást, akár 11 higanymilliméterrel is.
Hasonlóan jó hatású a nátriumbevitel mérséklése is, a sószegény életmóddal ugyanis 5-6 higanymilliméternyi csökkenést lehet elérni. Ennek érdekében mondjunk le a készételekről és a bolti felvágottakról, és amit csak lehet, magunk készítsünk el.
Ezek mellett pedig fogyasszunk sok káliumban gazdag ételt, például hüvelyeseket, avokádót és édesburgonyát. Ezek ugyanis segíthetnek kiegyensúlyozni a szervezet só-víz háztartását, aminek kulcsszerepe van a vérnyomás alakulásában.
Nagyon fontos a rendszeres testmozgás is. Már heti 30 perc közepes tempójú séta is rengeteget számít. Ez különösen akkor ajánlott betartani, ha munkánk miatt legalább 8 órát ülünk naponta. A mozgáshiány ugyanis jelentősen növeli az elhízás, a stroke és a szívbetegségek kockázatát.
A nőknek és a férfiaknak nagyjából ugyanakkora esélyük van a stroke-ra. A nők esetében azonban a fogamzásgátlók szedése, a hormonkezelés vagy a terhesség jelentősen megnöveli a kockázatot. A migrénes nők esetében pedig még magasabb a rizikó, így nekik érdemes kerülni a szájon át szedhető fogamzásgátlókat és a dohányzást, valamint ajánlott rendszeresen ellenőriztetni a vérnyomásukat.
Forrás:karpatinfo.net
Tovább a cikkre »
