A rendszeres séta, kézmosás és megfelelő alvás erősítheti a gyerekek immunrendszerét Mészáros Richárd2025. 12. 07., v – 18:03
A gyermekek védekezőképessége jelentősen javítható rendszeres szabadban tartózkodással, megfelelő higiénével, vitaminpótlással, kiegyensúlyozott étrenddel és elegendő pihenéssel – hívta fel a figyelmet a Közegészségügyi Hivatal (ÚVZ).
A szakemberek szerint a gyerekekkel naponta érdemes kimenni a szabadba, időjárástól függetlenül, az adott körülményeknek megfelelő öltözetben. A friss levegő és a mozgás elősegíti a légutak nyálkahártyájának vérellátását, ami támogatja azok védekező funkcióját. A napfény hatására termelődő D-vitamin pedig kulcsfontosságú az immunrendszer működéséhez.
Az ÚVZ hangsúlyozta: a rendszeres kézmosás továbbra is az egyik leghatékonyabb módja a fertőzések megelőzésének. A gyerekeknek étkezés előtt, a WC használata után, tömegközlekedés igénybevételekor vagy játszótéri tartózkodást követően ajánlott kezet mosni. A hivatal szerint fontos, hogy a gyerekek megtanulják a papír zsebkendő használatát is.
A helyes táplálkozás és a vitaminbevitel szintén elengedhetetlen. A C-, D- és E-vitamin mellett a cink járul hozzá leginkább az immunrendszer erősítéséhez. A szakértők szerint sok gyermek étrendjéből hiányoznak az omega–3 zsírsavak, amelyek halolajban, tőkehalmájolajban, valamint homoktövis- és chiaolajban találhatók.
A pihenés szerepére is felhívták a figyelmet. A három év alatti gyermekeknek napi 12 óra alvás ajánlott, a kisebbek számára akár két nappali alvás is szükséges lehet. A két–három éves korosztály számára egy délutáni alvás javasolt. Iskolás korban a megfelelő fejlődéshez és immunműködéshez a korosztálytól függően átlagosan 9–11 óra alvásra van szükség.
A hivatal kiemelte: az alvásigény gyermekenként változhat, és nagyban függ az életkortól és a fizikai fejlettségtől. Minél fiatalabb a gyermek, annál több pihenésre van szüksége.
Forrás:ujszo.com
Tovább a cikkre »
