Az álmatlanság, amely a szlovákiai polgárok 35 százalékát érinti, elalvási nehézségeket, gyakori ébredéseket és számos egészségügyi problémát okoz. Az alvás ugyanis kulcsfontosságú a test és az agy regenerálódásához.
Peter Hnáth, a trencséni Dr. Max gyógyszerészének elmondása szerint az alváshiány figyelemzavarhoz, fáradtsághoz, memóriazavarhoz vagy fejfájáshoz vezethet.
Az álmatlanságot gyakran más betegségek okozzák, például krónikus fájdalom, nyugtalan láb szindróma, pszichés problémák vagy bizonyos gyógyszerek alkalmazása.
„A hosszú távú álmatlanság hátterében megemelkedett vérnyomás, megnövekedett morbiditás vagy komolyabb pszichés vagy fizikai probléma állhat” – figyelmeztetett Hnáth.
A megfelelő alváshigiénia alapelvei
A jobb alvás érdekében a megfelelő alváshigiénia alapelveinek betartását javasolja, mint például a napközbeni aktív mozgás, a stressz elkerülése, a nehéz esti étkezés és az elektronikus eszközök lefekvés előtti megtekintésének korlátozása.
A gyógyszertárban vény nélkül kapható készítmények is segíthetnek, különösen a melatonin.
„Ez a szervezet saját anyaga, amely az agyban képződik, különösen alvás előtt és alatt. Alváshormonnak is nevezik, és szintje csökkent az álmatlanságban szenvedőknél. A melatoninnak számos formája van a piacon – tabletta, zselé vagy spray” – tanácsolja Hnáth.
Szerinte az orbáncfüvet tartalmazó készítményekre érdemes odafigyelni a gyógyszerekkel való kölcsönhatás miatt.
SITA
Nyitókép: Getty Images
Forrás:korkep.sk
Tovább a cikkre »
