Felmelegít, ellazít, felfrissít, megnyugtat, megtisztít: a szaunázásnak számtalan előnye van. Sokszor mégis kissé tanácstalanul állunk a kabin előtt, mit illik, hogyan is viselkedjünk, ráadásul nem is gondolnánk, mennyi mindent tudunk rosszul a szaunázásról.
A leggyakoribb tévhitek
Sokan várnak fogyást a szaunától, azonban a szauna sokkal inkább méregtelenítésre való. A verejtékezéssel zsírpárnáink sajnos még nem fognak elpárologni, csak a bennünk lévő mérgektől tudunk megszabadulni. Szintén gyakori tévhit, hogy a szauna gyógyít, ám a valóságban a szauna a prevencióra alkalmas. Ha már megtörtént a baj, a megfázáson, influenzán, lázon, gyulladásos betegségeken nem segít, sőt, ilyenkor nem is ajánlott a szaunázás.
Mikor ne szaunázzunk?
Szaunázni ugyanis csakis teljesen egészségesen szabad. Gyulladásos vagy fertőző betegség, magas vérnyomás, valamint egyéb szív- és érrendszeri betegségek esetén is mindenképpen kerüld a forróságot. Hölgyek esetében mind a terhesség, mind pedig a menstruáció ideje alatt érdemes más módszereket választani a feltöltődésre. Alkohol fogyasztása után pedig abszolút helytelen szaunázni, hiszen nő a balesetek veszélye, valamint az alkohol az extrém hőhatásra egészen máshogy hat a szervezetre: növeli a hirtelen vérnyomásesés, a szívritmuszavarok és a szervezet túlmelegedésének esélyét is.
Fürdőruha vs. szaunalepedő
Örök kérdés hazánkban a fürdőruhás vagy „meztelen” szauna kérdése. Az alapszabály, hogy mindig tartsuk be az adott létesítmény szabályait. Számos wellness részleg szaunájában kifejezett előírás a fürdőruhás szaunázás, főként a családokra való tekintettel. Más helyeken azonban éppen a fürdőruha van kitiltva a szaunából, hiszen egészségügyi okokból semmiképpen sem javasolt a viselése szaunázás közben, ugyanis a műszálas anyagokból 65°C felett káros anyagok oldódnak ki. Ez esetben hagyd kint a fürdőruhát, a papucsot, s egy száraz szaunalepedővel tekerd körbe magadat.
Ha kevésbé vagy szégyenlős, akkor is a legfontosabb, hogy mindig teríts a fenék és láb alá is textilt, s kerüld a túlzott lazaságot, nem megfelelő teshelyzetek felvételét. Habár a meztelen szaunázás tőlünk nyugatra, már Ausztriában is a szaunakultúra szerves része, a magyar és a kelet-európai országokból érkező vendégek közül sokan még nem barátkoztak meg vele.
A legfontosabb tudnivalók
Egy nap maximum háromszor szaunázz: az ideális ciklus 15 perces, ennél tovább ne maradj bent, de ha nem bírod, nyugodtan gyere ki a homokóra lejárta előtt. Két ciklus között a szervezetnek minimum 15 percet kell pihennie, de még jobb, ha legalább fél órát szánsz rá. Tested lehűtésére választhatod a sokkszerű merülő medencét, vagy akár a szabad levegőn is ejtőzhetsz. A lényeg, hogy bármely alternatívát választod, a szaunázást mindig zuhanyzás kövesse, mellyel megtisztítod a testedet, s felkészíted a pihenésre. Azt is jó tudni, hogy ha van szaunamester, a felöntést csakis ő végzi, melynek ideje alatt nem jó megzavarni a szaunázókat, utólag már nem illik csatlakozni a szeánszokhoz.
Iván Viktória
otvenentul.hu
Forrás:erdely.ma
Tovább a cikkre »
