Egy pohár bor a grillezésen, néhány sör a fesztiválon – a máj közben csendben károsodik Koleszár Linda2026. 08. 13., cs – 12:46
Nyáron könnyen megszaporodhatnak azok az alkalmak, amikor alkoholt fogyasztunk: grillezések, fesztiválok, nyaralások és baráti összejövetelek követik egymást. A rendszeres alkoholfogyasztás azonban úgy is károsíthatja a májat, hogy hosszú éveken át semmilyen egyértelmű panaszt nem okoz.
Egy pohár bor a grillezéshez, néhány sör a fesztiválon vagy egy koktél a nyaralás alatt önmagában hétköznapinak tűnhet, a nyári hónapokban azonban könnyen gyakoribbá válhat az alkoholfogyasztás. A MojaLekáreň.sk által közölt adatok szerint a szlovákiaiak több mint 60 százaléka legalább havonta egyszer fogyaszt alkoholt, mintegy ötödük pedig rendszeresen iszik.
A máj szempontjából különösen problémás, hogy a károsodás kezdetben nem feltétlenül jár látványos tünetekkel. A szervben nincsenek fájdalomreceptorok, ezért akár hosszú időn keresztül úgy romolhat az állapota, hogy az érintett ebből szinte semmit sem érzékel.
„Fontos, hogy már akkor odafigyeljünk a szervezetünkre, így a májunkra is, amikor még semmink sem fáj. A májban nincsenek fájdalomreceptorok, ezért teljesen tünetmentesen működhet még akkor is, amikor jelentős részét már csendes gyulladás vagy zsírosodás károsítja”
– figyelmeztet Kamila Horníčková, a MojaLekáreň.sk online tanácsadó szolgálatának gyógyszerésze.
A szakember szerint ez a tünetmentes időszak akár 5–15 évig is eltarthat.
Nem csak az alkohol terheli a májat
A máj egészségét ugyanakkor nem csak az alkoholfogyasztás befolyásolja: a túlzott cukor- és zsírfogyasztás, az erősen feldolgozott élelmiszerek rendszeres fogyasztása, a túlsúly, valamint bizonyos gyógyszerek nem megfelelő használata szintén fokozhatja a szerv terhelését.
Az alkohol hatása ráadásul nem korlátozódik a májra. A rendszeres vagy túlzott alkoholfogyasztás az agyra, a szív- és érrendszerre, az emésztésre és az alvásra is kedvezőtlenül hathat, emellett növeli egyes daganatos betegségek és a függőség kialakulásának kockázatát.
A probléma európai szinten is jelentős. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) európai régiójában naponta csaknem 780 ember hal meg májbetegség következtében, az alkoholfogyasztással összefüggésben pedig Európában évente megközelítőleg 800 ezer halálesetet tartanak számon. Az alkohol több mint kétszáz különböző betegség kialakulásával hozható összefüggésbe.
Fiatalabb korban is kialakulhatnak problémák
Az Európai Májbetegek Szövetsége, valamint az EASL–Lancet Commission szakértői szerint a súlyos májbetegségek jelentős része megelőzhető lenne, ha a problémákat időben felismernék, és sikerülne mérsékelni a legfontosabb kockázati tényezőket.
Ennek egyik akadálya, hogy sokan csak akkor fordulnak orvoshoz, amikor már konkrét panaszaik vannak. A máj esetében azonban ez különösen kockázatos stratégia.
„Az első fázisok teljesen tünetmentesen zajlhatnak, és ez ma már a fiatalabb generációt is érinti”
– hangsúlyozza Horníčková.
A szakértők ezért nemcsak a már kialakult panaszokra, hanem a megelőzésre és az életmódra is nagyobb figyelmet kell fordítani.
Érdekes
Bár a májkárosodás hosszú ideig észrevétlen maradhat, vannak olyan tünetek, amelyek már figyelmeztető jelnek számíthatnak. Ilyen lehet a szokatlanul sötét vizelet vagy a feltűnően világos széklet, a bőr és a szemfehérje besárgulása, a hányinger, valamint a jobb bordaív alatt jelentkező fájdalom.
Figyelmeztető jel lehet a megmagyarázhatatlan és tartós fáradtság, illetve a hosszú ideig fennálló, nem múló bőrviszketés is.
„Ha ezek a panaszok tartósan fennállnak, egyszerre több is jelentkezik közülük, vagy súlyosbodnak, haladéktalanul indokolt a szakorvosi kivizsgálás” – hangsúlyozza a gyógyszerész.
A szakemberek szerint ugyanakkor nem érdemes megvárni ezeknek a tüneteknek a kialakulását. A májbetegségek egy része megfelelő életmóddal és a kockázati tényezők csökkentésével megelőzhető, a már kialakulóban lévő problémák esetében pedig a korai felismerés jelentősen javíthatja a további kilátásokat.
Ezekre a tünetekre érdemes odafigyelni Kapcsolódó cikkünk
Nemcsak a folyadékpótlásra, hanem az étrendre is figyelni kell.
A nagy melegben az étrend módosítására is érdemes odafigyelni: kerülni kell a nagy adag, zsíros ételek esti fogyasztását, valamint a tömény alkoholt – hívta fel a figyelmet Juraj Krivuš, a Turócszentmártoni Egyetemi Kórház Belgyógyászati Klinikájának osztályvezető főorvosa.
A szakember szerint a hőség idején a nehéz, zsíros ételek fokozzák a szervezet hőtermelését, ami megnehezíti a test hőszabályozását. Ehelyett magas víztartalmú élelmiszerek – például görögdinnye, uborka és paradicsom – fogyasztását javasolja, amelyek több mint 90 százalékban vizet tartalmaznak, így hozzájárulnak a megfelelő hidratáltsághoz.
Krivuš arra is figyelmeztetett, hogy erős izzadás esetén a tiszta víz önmagában nem elegendő, mivel a szervezet elektrolitokat is veszít, ami rosszulléthez vezethet. Ezek pótlására házilag készített izotóniás ital fogyasztását ajánlja: egy liter vízhez negyed teáskanál sót és két teáskanál cukrot kell adni.
A Turócszentmártoni Egyetemi Kórház a közösségi oldalán egy ajánlott nyári étrendet is közzétett. Reggelire görög joghurtot vagy kefirt friss gyümölccsel – például görögdinnyével vagy áfonyával –, valamint teljes kiőrlésű kenyeret avokádóval javasolnak. Tízóraira uborka- és koktélparadicsom-szeleteket ajánlanak egy csipet tengeri sóval.
Az ajánlás szerint ebédre hideg paradicsomleves, valamint leveles salátából, grillezett csirkemellből és olívaolajból készült saláta kerülhet az asztalra. Uzsonnára friss görögdinnye és egy marék sótlan olajos mag fogyasztását tanácsolják, míg vacsorára grillezett lazacot vagy pisztrángot citrommal, zöldséges lecsós egytálételt és kuszkuszt ajánlanak.
(mr)
Forrás:ujszo.com
Tovább a cikkre »
