A karácsonyi ünnepek tökéletességére való törekvés az egyik legfőbb stresszforrás. Segíthet a tempó lassítása, a tökéletlenségek elfogadása, az önmagunk másokhoz való hasonlításának elkerülése, valamint az önmagunkkal és környezetünkkel szembeni elvárások csökkentése – nyilatkozta a TASR hírügynökségnek Marek Madro, az IPčko polgári társulás igazgatója.
Mint rámutatott, a „tökéletes” karácsonyra irányuló nyomást a közösségi oldalak, a rokonok, a média és a társadalmi elvárások is erősítik. Szerinte hasznos korlátozni a reklámok és a közösségi média figyelését, és helyette a kellemes tevékenységekre összpontosítani: a pihenésre, beszélgetésekre, közös pillanatokra és olyan egyszerű elfoglaltságokra, amelyekre év közben nincs idő.
Az IPčko igazgatója egyúttal felhívta a figyelmet arra is, hogy sokak számára a karácsony a szomorúsággal, a magánnyal vagy a veszteségekkel kapcsolódik össze, és teljesen rendben van, ha valaki nem érzi magát boldognak az ünnepek alatt. Kiemelte, hogy fontos nem egyedül maradni az érzéseinkkel, hanem beszélni róluk – közeli hozzátartozókkal, barátokkal vagy valakivel, akiben megbízunk. Ha valakinek nehezére esik a közvetlen beszéd, segíthet egy üzenet, levél megírása vagy egy hangüzenet rögzítése is.
Ünnepeljünk a saját szabályaink szerint
Madro hangsúlyozta az ünnepek önmagunkkal összhangban történő megélésének jelentőségét is – nyugodtan lehet akár másképp is ünnepelni, mint ahogy azt „illik”. Emlékeztetett, hogy nem kell mindenkinek családi körben töltenie a karácsonyt, vagy betartania minden hagyományt.
Ha valaki – akár akaratán kívül is – egyedül tölti az ünnepeket, Madro szerint ezt kihasználhatja a reflexióra és az önmagával való együttlétre. Azt tanácsolja, hogy: tartsunk meg egyfajta napirendet, maradjunk legalább minimális kapcsolatban a külvilággal, töltsünk időt a szabadban, vegyük észre az apró örömöket, és szánjunk időt a kedvenc tevékenységeinkre.
Szükség esetén Madro arra buzdítja az embereket, hogy ne féljenek segítséget kérni. A karácsonyi ünnepek alatt az IPčko krízisvonala is megerősített szolgálattal áll rendelkezésre.
Teraz.sk
Nyitókép forrása: Getty Images
Forrás:korkep.sk
Tovább a cikkre »
