Az óraátállítás minden évben felborítja sokak napirendjét, és a szervezetnek időbe telhet, míg alkalmazkodik a megváltozott ritmushoz. A Szlovák Közegészségügyi Hivatal (ÚVZ SR) szerint az átállásra adott reakció egyénenként nagyon eltérő lehet – van, aki alig érzi meg, másoknál viszont komolyabb tüneteket is okozhat.
„Az időátállítást követően az érzékenyebbek – például a gyerekek vagy a krónikus betegséggel élők – alvászavarokat, koncentrációs nehézséget, fejfájást, fáradékonyságot vagy ingerlékenységet tapasztalhatnak”
– közölte a hivatal.
A szakemberek szerint a legfontosabb, hogy ilyenkor is ragaszkodjunk a rendszeres alvási szokásokhoz, és lehetőség szerint csökkentsük a koffein és az alkohol fogyasztását. Lefekvés előtt érdemes kerülni az elektronikus eszközök – különösen a kék fényt kibocsátó képernyők – használatát, mivel ezek gátolják a pihentető alvást.
A természetes fényben töltött idő, a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott étrend szintén segíti a szervezetet abban, hogy a rövidülő nappalok és a megváltozott időrend ellenére is megőrizze a testi-lelki egyensúlyt – hangsúlyozta az ÚVZ.
teraz.sk
Nyitókép forrása: SITA
Forrás:korkep.sk
Tovább a cikkre »
