Az egészség megőrzése 40 év felett is nagyon fontos. Mutatjuk, milyen élelmiszereket ajánlott gyakrabban fogyasztani, ha a hosszú és egészséges élet a cél.
Az alábbi ételek serkentik az anyagcserét, erősítik a csontokat és jótékonyan hatnak a mentális egészségre is – írja a Házipatika.com.
Béta-karotin tartalmának köszönhetően segít az éles látás megőrzésében, valamint hozzájárul a különböző szembetegségek, például a szürkehályog megelőzéséhez is. Emellett magas rosttartalma, vérnyomás-szabályozó káliumtartalma, illetve a csontok egészségére jó hatást gyakorló K-vitamin-tartalma miatt is érdemes rendszeresen répát enni.
Stabilizálja a vércukorszintet, illetve segít abban is, hogy kevésbé kívánjuk meg egészségtelenebb kedvenceinket. Natalie Jill, a Fit After 40 fitnesz-DVD megalkotója azt javasolja, hogy szűretlen almaecetet fogyasszunk egy kevés vízzel, illetve ezt adjuk hozzá az otthoni salátaönteteinkhez, de akár levesekhez, szószokhoz is keverhetjük.
Bővelkedik értékes zsírsavakban, ezért nemcsak az egészségnek, hanem a szépségnek is jót tesz. Szebb haj, gyönyörű bőr és kevesebb ránc lesz az avokádót rendszeresen fogyasztók extra jutalma.
Magas rosttartalmuknak köszönhetően kitűnően eltelítenek, emellett segítenek a cukorbetegség, a szívproblémák és a legtöbb krónikus betegség megelőzésében is.
Anyáink, nagyanyáink téli szupervitaminja támogatja az emésztést és hormonrendszerünk egyensúlyának elérését, fenntartását is.
Védi a szívet, csökkenti a diabétesz és a magas vérnyomáskialakulásának kockázatát, illetve a vérkeringést serkentve a bőr szépségének és fiatalságának megőrzéséről is gondoskodik.
A spenót, a kelkáposzta és társaik magas K-vitamin-, lutein-, folsav-, kalcium- és béta-karotin-tartalmuknak köszönhetően segíthetnek megelőzni a memória romlását.
Magas rosttartalmuk miatt hosszabb időre is csillapíthatják az éhséget. A sötét színű bogyós gyümölcsök pedig magas antioxidánstartalmuk és a bennük lévő fitokemikáliák hatása révén segítenek különböző betegségek megelőzésében.
Kolintartalma segít a máj egészséges működésének megőrzésében. A tojásban lévőfehérjejótékonyan hat az izmokra, D-vitamin-tartalma pedig az immunrendszernek és a csontoknak nyújt támogatást. A Prevention.com által megkérdezett dietetikus a „karcsúsító és hosszan eltelítő” rántottát javasolja reggelire – egy tojásból és három tojásfehérjéből.
Forrás:karpatinfo.net
Tovább a cikkre »
