Egészségesebben táplálkozunk, többet mozgunk, leszokunk a dohányzásról – a legtöbben valószínűleg ilyen célkitűzést fogalmazunk meg magunkban év elején. Viszont kevesen hozunk olyan elhatározásokat, amelyek segítenek megőrizni a szemünk egészségét. Pedig a látószervünk az egyik legféltettebb kincsünk, igyekezzünk hát ennek megfelelően gondoskodni róla!
Mit érdemes megtennünk 2022-ben a szemünk egészsége érdekében? A Budai Szemészeti Központ szemész szakorvosa, Dr. Lendvai Zsanett szerint az alábbi kilenc dolgot érdemes megfogadni – írja a Házipatika.com.
Mivel a koronavírus-járvány miatt legtöbbünk megnövelte a képernyő előtt töltött időt, felszabadítóan hathat, ha több napra telefonstopot kényszerítünk magunkra. Ezzel nemcsak rengeteg időt hagyunk arra, hogy más céljainkra összpontosítsunk, de még a szemünkkel is csodát tehetünk: a digitális detox csökkenti a szemszárazságot és felfrissíti a fáradt szemeket. A képernyő előtt töltött időt az alábbiakkal minimalizálhatjuk:
Az ünnepi édességdömping után ideje egészségesebb falatokra váltani. A szemünk egészségének megőrzése érdekében fogyasszunk több gyümölcsöt és zöldséget. A béta-karotinban, luteinben, zeaxantinban, cinkben és ómega-3 zsírsavakban gazdag étrend megelőzheti a szembetegségekből eredő látásvesztést, beleértve az időskori makuladegenerációt. Növeljük tehát a zöldségek, gyümölcsök, olajos halak és diófélék fogyasztását, és egészítsük ki étrendünket a következő ételekkel:
Legyen szó akár nyárról, akár télről, mindig fordítsunk kellő figyelmet arra, hogy megvédjük szemünket és a szemkörnyéki bőrt a káros UV-sugárzástól. Jó, ha tudjuk, hogy még a hóról és jégről visszaverődő napfény is képes károkat okozni például a szaruhártyán.
A kevés folyadékbevitel károsíthatja egészségünket, és hatással lehet a szemünk egészségére is. Ha viszont naponta 1,5-2 liter vizet megiszunk, azzal megelőzhetjük a szaruhártya kiszáradását. Ez különösen azok számára fontos, akik kontaktlencsét viselnek. A szemszárazságot egyébként jó minőségű, tartósítószer-mentes műkönny használatával is megelőzhetjük.
A stressz csökkentésével is sokat tehetünk a szemünk egészségéért. A cél érdekében bevethetjük akár a meditációt vagy a jógát is. De ugyanilyen fontos az éjszakai nyugodt, pihentető alvás is.Ügyeljünk a kontaktlencse megfelelő használatára
A kontaktlencsék megfelelő tisztítása és tárolása segít megőrizni az egészséges látást. A nem optimális tisztítás és tárolás ellenben számos szemproblémát okozhat.
A napi egy-két csésze kávé fogyasztása még nem jár komoly egészségügyi kockázattal, azonban ha túlzásba esünk, és egymás után öntjük magunkba a feketét, akkor ez negatívan hathat a szemünkre. A túl sok koffein növelheti a szemnyomást, csökkentheti a könnytermelést, és szemszárazsághoz vezethet. Ha nagy kávéfogyasztók vagyunk, iktassunk be koffeinmentes kávét, vagy próbáljunk meg néhány csészényit teával kiváltani.
Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás káros az egészségünkre. Ez a rossz szokás azonban nemcsak olyan súlyos betegségeket okozhat, mint a tüdőrák és a szívbetegség, de károsítja a látást is. A dohányzás számos látásprobléma kockázatát növeli, beleértve a szürke hályogot, makuladegenerációt és a szemszárazságot is. Ha dohányzunk, az új év remek lehetőség arra, hogy megpróbáljunk megszabadulni a káros szenvedélyünktől.
Ha már nem is emlékszünk, mikor ellenőriztettük utoljára a szemünket, érdemes bejelentkezni egy átfogó szemészeti szűrővizsgálatra. Egy szemvizsgálat segít azonosítani azokat a problémákat, amelyek a jövőben veszélyeztethetik a látásunkat, és egyéb egészségügyi problémákra is felhívhatja a figyelmet, például a magas vérnyomásra vagy a cukorbetegségre.
Forrás:karpatinfo.net
Tovább a cikkre »
