A tiszta víz nem csak élettani szempontból ideális: amellett, hogy kiváló szomjoltó, számtalan módon hozzájárul szervezetünk egészséges működéséhez. Mutatjuk, hogyan.
Sokaknak gondot okoz a megfelelő napi folyadékbevitel. Akad, aki elfeledkezik róla, hogy rendszeresen és eleget igyon, mások nem szeretik a vizet, és egyéb folyadékokkal – például teával, üdítővel vagy gyümölcslevekkel – igyekeznek helyettesíteni azt. A tiszta víznél azonban semmi sem lehet alkalmasabb rá, hogy hidratálja szervezetünket. A webmd.com összeszedte, miért éri meg rendszeresen vizet fogyasztani – írja a Házipatika.com.
A tiszta víz amellett, hogy élettani szempontból ideális, mert jól oltja a szomjat és nincsenek káros egészségügyi hatásai, abban is segít, hogy megtartsuk optimális testsúlyunkat, vagy esetleg megszabaduljunk pár plusz kilótól. Ha egész nap vizet iszunk, az felgyorsítja anyagcserénket, ráadásul ha hűvös is – nem jéghideg -, alaposan megdolgoztatja testünket, annak ugyanis plusz energiát kell fordítania a víz felmelegítésére. (Éppen ezért nagy melegben, amikor fáradtak és kimerültek vagyunk, nem a legideálisabb a jéghideg frissítő, még akkor sem, ha csak az esik jól.) Arról már nem is beszélve, hogy ha rendszeresen tiszta vizet iszunk, lemondunk a cukros üdítőkkel, ízesített italokkal bevitt pluszkalóriákról.
Amikor megterhelő fizikai munka, aktív mozgás vagy egy különösen meleg nap után erőtlennek és szomjasnak érezzük magunkat, az a legjobb, ha tiszta vízzel pótoljuk a folyadékveszteséget. A bőséges vízfogyasztás egész szervezetünknek jót tesz, a többi között vérkeringésünknek is: segít szívünknek hatékonyabban pumpálni a vért, oxigént és más fontos tápanyagokat szállítva sejtjeinknek. Emellett hozzájárul veséink egészséges működéséhez, egyúttal megakadályozza a vesekövek kialakulását azzal, hogy hígítja vizeletet, így az abban található sók és ásványi anyagok nehezebben állnak össze. Egyéb pozitív hatásai is vannak: például segít nedvesen tartani a nyálkahártyákat, amivel elkerülhetők a különböző légúti fertőzések.
Mivel egy felnőtt ember testtömegének több mint felét a víz teszi ki – gyerekeknél ennél lényegesen többet -, agyunknak pedig 85-90 százaléka víz, különösen fontos, hogy elkerüljük a dehidratációt, az ugyanis minden szervünkre hatással van. Ha nem iszunk eleget, viszont stresszelünk, könnyebben kiszáradunk – nincs miből folyadékot veszítenünk -, a vízhiány pedig stresszes állapotot okoz. Ügyeljünk rá, hogy mindig legyen a kezünk ügyében egy pohár vagy egy palack víz, különösen, ha úton vagyunk, vagy tudjuk, hogy egy ideig biztosan nem lesz lehetőségünk más módon folyadékhoz jutni.
Bőrünk is megérzi, ha nem iszunk eleget. Fáradt és fakó lesz, a finom ráncok elmélyülnek, a bőr szárazzá válik és elveszíti egészséges ragyogását. Ez amellett, hogy esztétikailag sem túl vonzó, egészségünket is hátrányosan befolyásolhatja. A száraz bőr kevésbé képes ellenállni a külső hatásoknak, sérülékenyebb, a sérüléseken keresztül pedig könnyen bejutnak szervezetünkbe a kórokozók. És bár bőrünk hidratáltsága nem kizárólag annak víztartalmától függ, a bőséges folyadékfogyasztás nagymértékben hozzájárul nedvességtartalmának biztosításához: feltölti a sejteket.
A rendszeres napi rostfogyasztás mellett – amely alaposan megmozgatja a beleket – a sok folyadék is elengedhetetlen a zavartalan anyagcseréhez. Mivel a víz könnyen és gyorsan áthalad az emésztőrendszeren, segíti a vastagbélben felgyűlő salakanyagok fellazítását, gyorsabb ürülését. Ha valaki székrekedéssel küzd, a rostokban gazdag ételeken kívül ajánlott sok folyadékot bevinnie szervezetébe – ami lehet zöldség- vagy gyümölcslé, leves, esetleg cukrozatlan tea is -, így felgyorsítva az anyagcserét.
Forrás:karpatinfo.net
Tovább a cikkre »
