Úgy tűnik, még mindig nem lehet eléggé hangsúlyozni a megfelelő folyadékfogyasztás fontosságát. Ha valaki esetleg elbagatellizálná a kellő mennyiséget, érdemes átgondolnia, milyen következményei lehetnek a szervezetére nézve a vízhiánynak.
Nem iszunk eleget
Mivel az emberi test cirka 60 százaléka víz, rendkívül fontos a verejtékezéssel és a vizelettel elveszített víz pótlása. Ha kevesebb vizet iszol, mint amennyi eltávozik, nagyon súlyos problémákkal kell szembenézned - írja a bien.hu.
Az egészségügyi hatóságok régóta két, de inkább két és fél liter víz fogyasztását ajánlják naponta. Ennek ellenére a legtöbb embernél ez a mennyiség alig haladja meg az egy litert. Mi történik, ha ennél is kevesebbet iszol?
A kiszáradás komoly probléma, és a krónikus dehidratáció a szervezet minden egyes elemében drasztikus károkat okoz.
Agyi funkciók
A nem elegendő ivóvíz komolyan befolyásolja az agy működését. A legkisebb probléma a koncentráló képesség csökkenése, a legnagyobb a neurotikus görcsök kialakulásának veszélye.
Ha kiszáradsz, az olyan elektrolitok hiánya, mint a kálium és a nátrium, egyensúlyzavarokat és migrénes jellegű görcsös fejfájást okoznak.
Neurológiai vizsgálatok kimutatták, hogy már kismértékű tartós szomjúság is – amit még nem is érzékelsz, de a tested már igen – rontja a hangulatot és a memória állapotát, valamint fejfájást okozhat.
Magas vérnyomás
A krónikus dehidratáció hipertóniához vezethet. Amikor a sejtek nem rendelkeznek kellő vízmennyiséggel, az érrendszer a vazopresszin nevű hormon felszabadításával szűkíti a véredényeket.
Így magas vérnyomás alakul ki, ami további nagyon komoly szív- és érrendszeri problémákat okoz. Ilyen a szívelégtelenség és a sztrók, de ha csak az artériák sérülnek, az is nagyobb esélyt ad a demenciával kapcsolatos kórképek kialakulásának – ide tartozik a rettegett Alzheimer-kór is.
A vízfogyasztás önmagában nem redukálja le a magas vérnyomást, de mindenképpen segít annak mérséklésében.
Ízületi problémák
A test kiszáradt állapota az ízületek és a csontok károsodásához vezethet. A dehidratáció lehetővé teszi a porcoknak, hogy a kevés belső folyadék miatt kidörzsöljék a csontvégeket – holott a feladatuk az lenne, hogy kipárnázzák és védjék a csontokat.
A porc gyengül, sérül vagy leválik, és olyan ízületi gyulladást hoz létre, ami még nagyobb fájdalmat és a csontok funkcióvesztését okozza.
A víz segít az új sejtek kialakulásában és a porc jó állapotának megőrzésében, ha a károsodás még nincs előrehaladott állapotban. Mivel az illesztések normál használat során is irritációnak és kopásnak vannak kitéve, nagyon fontos, hogy hidratáljuk azokat.
Veseproblémák
A nem kielégítő vízfogyasztás súlyos problémákat okozhat a vesében, a húgyhólyagban és a húgycsőben. Számtalan altesti fertőzés, vizelési probléma, illetve vesekő és veseelégtelenség is kialakulhat a csekély mértékű vízivás miatt.
A húgyúti fertőzések nemcsak fájdalommal járnak, de vesekárosodást és szepszist is előidézhetnek.
A húgyhólyag- és a vastagbélrák kockázata magasabb azoknál, akik nem isznak elegendő mennyiségű vizet.
Ez azért van, mert a vese és a vastagbél nem tisztulnak rendszeresen, és az ott pangó sejtek rákos burjánzásnak indulhatnak.
Emésztési problémák
Ha nem iszol eleget, az emésztőrendszered nem tudja a szilárd salakanyagot mozgatni a belekben – ennek kellemetlen eredménye a székrekedés.
Folyadék hiányában a salakanyag megkeményedik és letapad a vastagbélben, ami további komoly emésztőrendszeri betegségekhez vezet.
Mindez csak töredéke azoknak a testi tüneteknek és problémáknak, amelyeket a kiszáradás közeli állapot okoz, ezért megfontolandó, hogy napi minimum két liter víz – vagy egészséges, valódi gyümölcsből készített lé, illetve zöld tea, gyümölcstea – felhörpintésével csökkentsd a betegségek kialakulásának kockázatát.