A következő napokban az ország nagy részén, különösen a déli járásokban harmad- és másodfokú hőségriadót rendelt el a Szlovák Hidrometeorológiai Intézet, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy akár 38 fokos rekkenő forróságra is számítani kell csütörtök és péntek délután. Ilyenkor különösen fontos, hogy odafigyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre.
A TASR hírügynökség közlése szerint a baleseteken kívül nyáron leggyakrabban hőség okozta kiszáradás miatt bekövetkező ájulásokkal találkoznak a mentősök. Második helyen a magas vérnyomással és más szív és érrendszer megbetegedésekkel kapcsolatos rosszullétek állnak, ez utóbbi esetben pedig kánikula idején nő a halállal végződő rosszullétek esélye.
A szakértők emlékeztetnek, hogy forró napok idején fokozottan kell figyelni a megfelelő folyadékbevitelre.
Naponta legalább két liter folyadékra van szükség, ám a tényleges minimális mennyiség nagyban függ az egyén alkatától és fizikai aktivitásától. Ökölszabályként alkalmazható, hogy testsúlyunk minden egyes kilója után napi 20-40 milliliternyi lehetőleg tiszta, szobahőmérsékletű vizet kell inni.
Nyári sportok űzése és kültéri tevékenység, mozgás esetén védjük a fejünket a közvetlen napfénytől, szellős ruhát viseljünk, lehetőleg világos színekben (ezek a nap fényét és hőjét nagyobb arányban verik vissza), a folyadékfogyasztás mellett pedig érdemes ügyelni az ásványi anyagok és sók bevitelére, amelyekből a szervezet könnyen kifogy az izzadás miatt.
Az időseknek és kisgyermekek esetén a szakértők azt javasolják, csak a kora reggeli és a késő délutáni/esti órákban tartózkodjanak kültéren.
Teraz.sk
Forrás:korkep.sk
Tovább a cikkre »
